¿Estás de bajonazo? Esto es lo que debes hacer para superar la astenia estacional
Salud

¿Estás de bajonazo? Esto es lo que debes hacer para superar la astenia estacional

Con la llegada del otoño llegan los tonos amarillentos, pardos y anaranjados a la naturaleza; las bajadas de temperaturas, el incremento de la humedad en el entorno, la minoración de la presión atmosférica, (…). Esto es, todo nuestro ambiente cambia a lo largo de estos meses. Por eso, cabe preguntarse que, si el cambio de estación tiene tanto impacto en el planeta que nos circunda, ¿Por qué no iba a tenerlo en nuestro organismo?

El cambio de estación tiene un impacto esencial en nuestro organismo y nuestro estado anímico | Fuente: Carlos Castro / Europa Press
El cambio de estación tiene un impacto esencial en nuestro organismo y nuestro estado anímico | Fuente: Carlos Castro / Europa Press FOTO: Carlos Castro Europa Press

Al fin y a la postre, nuestro cuerpo termina de salir de una estación en la que todo era sol y calor. Y de golpe y porrazo, se encara a todos estos cambios climáticos y ambientales. Lógicamente, al organismo le cuesta acostumbrase. Lo que puede suponer una amenaza para nuestro sistema inmunitario y para nuestro metabolismo. Otra cosa que asimismo ocurre con cierta frecuencia, es que todos estos efectos indeseables tengan asimismo su repercusión sobre nuestro estado anímico.

Cada año por estas datas, las compañías de telefonía registran un pronunciado incremento en el número y en la duración de las llamadas. Es muy habitual que la gente se sienta más apartada y pesarosa… una pequeña depresión otoñal llamada astenia estacional, que les empuja a buscar consuelo en el círculo próximo.

Esta “depresión estacional” tiene su origen en la minoración de las horas de luz solar, lo que provoca un incremento de melatonina en nuestro organismo. Esta hormona se genera en mayor cantidad en las horas de obscuridad, pues -entre otras muchas cosas- ayuda a conciliar el sueño. Una mayor proporción de esta hormona en nuestro organismo puede mitigar el ánimo, trastocar nuestra sensación del apetito, provocar falta de concentración, irritabilidad, incremento en la sensación de tristeza… e inclusive, puede generar un efecto sedante.

Otro elemento que asimismo puede influir en nuestro estado de ánimo es la deficiencia de vitamina liposoluble D, asimismo provocada por una menor exposición al Sol. Esta deficiencia vitamínica puede aparejar otros inconvenientes, como un debilitamiento de nuestro sistema inmunitario y de nuestras articulaciones. Una buena solución puede ser incluir en nuestra dieta una mayor cantidad comestibles que contengan colesterol (carne grasa, aguacates, bananos, huevos, etc…) y tomar el sol a lo largo de, cuando menos, veinte minutos al día. Esto ayudará -no solo nuestro estado físico- sino asimismo va a progresar el estado anímico y nos va a generar sensaciones positivas.

En una temporada en la que las defensas bajan... es de vital relevancia hidratarse y alimentarse adecuadamente a fin de que el sistema inmunológico esté dispuesto para lidiar con las demandas de la nueva estación | Fuente: VITHAS
En una temporada en la que las defensas bajan… es de vital relevancia hidratarse y alimentarse adecuadamente a fin de que el sistema inmunológico esté listo para lidiar con las demandas de la nueva estación | Fuente: VITHAS FOTO: VITHAS VITHAS

En una temporada en la que las defensas bajan… es de vital relevancia hidratarse y alimentarse apropiadamente a fin de que el sistema inmunológico esté listo para lidiar con las demandas de la nueva estación. Otra cautela que asimismo debemos tener para eludir la aparición de la astenia estacional (o de cualquier otro género de depresión menor) es el ejercicio. El deporte nos ayuda a sostener el ánimo y la motivación a raya a través de la liberación de endorfinas… un neurotransmisor que produce sensaciones de bienestar.

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